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Jul 27

Tudo sobre o sono em bebés e crianças pequenas

sono em bebés

O sono – ou a falta disso – é provavelmente o aspecto mais discutido do cuidado do bebé. Como novos pais descobrem rapidamente, a qualidade e a quantidade do sono do bebé afectam o bem-estar de todos na família. E as lutas de sono raramente terminam quando a criança se move de um berço para uma cama. Em vez de gritos, são argumentos ou recusas. Em vez de uma alimentação de 3 horas, é um pesadelo ou pedido de água.

Então, como você consegue que as crianças vão para cama através dos gritos e tácitas de evasão? Como você deve responder quando você está acordado no meio da noite? E quanto dormir é suficiente para os seus filhos?

Quanto é suficiente?

As necessidades de quantidade de sono variam de acordo com a idade. Mas as “regras” comuns sobre quantas horas de sono ou as necessidades de uma criança de 2 anos de idade podem não ser úteis quando se trata do nosso próprio filho. Esses números são apenas médias relatadas para grandes grupos de crianças de idades particulares.

Não há um número mágico de horas que todas as crianças precisam em uma determinada faixa etária. Lilly, de dois anos de idade, pode dormir por 12 horas, enquanto Marcus, de 2 anos de idade, está tão alerta no dia seguinte depois de dormir por apenas 9 horas.

Ainda assim, dormir é muito importante para o bem-estar das crianças. A ligação entre a falta de sono e o comportamento de uma criança nem sempre é óbvia. Quando os adultos estão cansados, podem ser mal-humorados ou não têm energia, mas as crianças podem se tornar hiperactivos, desagradáveis e ter mudanças extremas nos comportamentos.

O sono em bebés (até 6 meses)

Os relógios internos dos recém-nascidos não estão totalmente desenvolvidos. Eles dormem até 18 horas por dia, divididos por igual entre a noite e o dia. Os recém-nascidos devem ser despertados a cada 3 a 4 horas até terem bons ganhos de peso, geralmente nas primeiras semanas. Depois disso, está certo se um bebé dorme por períodos mais longos.

Após essas primeiras semanas, os bebés podem dormir até 4 ou 5 horas de cada vez. Isso é o tempo que as suas pequenas barrigas podem ir entre o leite. Se os bebés dormem um bom bocado à noite, podem querer nutrir ou receber o biberão com mais frequência durante o dia.

Quando os pais sentem que dormir durante a noite é um sonho distante, o seu bebé geralmente começa a dormir mais pela noite. Aos 3 meses, um bebé dorme perto de 14 horas de sono total, com 8 a 9 horas à noite (geralmente com uma interrupção ou duas) e duas ou três sonhos diurnos.

É importante saber que os bebés podem chorar e fazer todos os tipos de ruídos durante o sono leve. Mesmo que acordem durante a noite, só podem estar acordados por alguns minutos antes de se adormecerem por conta própria.

Mas se um bebé com menos de 6 meses continua a chorar, é hora de responder. O seu bebé pode estar realmente desconfortável: com fome, molhado, frio ou mesmo doente. Mas os despertares nocturnos de rotina para mudar e alimentar devem ser tão rápidos e silenciosos quanto possível. Não forneça nenhuma estimulação desnecessária, como falar, tocar, ligar as luzes ou usar um dispositivo móvel brilhante enquanto espera que o seu filho dorme. Incentive a ideia de que a noite é para dormir. Você deve ensinar isso porque o seu bebé não se preocupa com a hora em que as suas necessidades são atendidas.

Idealmente, coloque o seu bebé no berço antes que adormeça. Não é muito cedo para estabelecer uma rotina simples para dormir. Todas as actividades calmantes (banho, leitura, canto) são feitas consistentemente e, na mesma ordem, cada noite pode ser parte da rotina. O seu bebé irá associá-los com o sono e eles irão ajudá-lo.

O objectivo é que os bebés adormeçam e aprendam a acalmar-se e a voltar a dormir se acordassem no meio da noite.

O sono em bebés dos 6 a 12 meses

Aos 6 meses, os bebés ainda precisam de uma média de 14 horas de sono por dia, com 2 a 3 sonecas diurnas, com duração de 2 horas a 30 minutos cada. Alguns bebés, particularmente aqueles que são amamentados, ainda podem acordar à noite. Mas a maioria não precisa mais de uma alimentação no meio da noite.

Se o seu bebé acorda no meio da noite, mas você não pensa que é devido à fome, aguarde alguns minutos antes de ir até o seu bebé. Às vezes, os bebés só precisam de alguns minutos para se acalmarem. Aqueles que não se acalmam devem ser confortados sem ser pegados ao colo (fale com voz suave ao seu bebé, esfregue as costas) e depois volte a assentar – a menos que estejam doentes. Bebés doentes precisam ser pegados ao colo e atendidos. Se o seu bebé não parece doente e continua a chorar, pode aguardar um pouco mais e, em seguida, repita a breve visita ao berço.

Entre 6 e 12 meses, a ansiedade de separação, uma parte normal do desenvolvimento, entra em jogo. Mas as regras durante a noite são as mesmas durante o primeiro aniversário de um bebé: tente não pegar seu bebé, acenda as luzes, cante, converse, brinque ou alimente seu filho. Todas essas actividades não permitem que o seu bebé aprenda a adormecer sozinho e incentivar mais despertares.

O sono em crianças pequenas

De idades entre 1 e 3, a maioria dos bebés dormem cerca de 12 a 14 horas durante um período de 24 horas. Ansiedade de separação, ou apenas quer estar com mãe e pai, pode motivar uma criança a ficar acordada. Então, o estilo simples da criança pode sempre dizer “Não!”

É importante ajustar as horas de dormir e as horas normais, e manter-se com estas. Os pais às vezes cometem o erro de pensar que manter as crianças nos levará a dormir na hora de dormir. Mas a verdade é que as crianças podem durar mais tempo se estiverem tocando demais. Embora a maioria das crianças tire coxas de 1 a 3 horas durante o dia, você não precisa forçar seu filho a sonhar. Mas é importante agendar algum tempo de silêncio, mesmo que sua criança escolha não dormir.

Estabeleça uma rotina para dormir para ajudar as crianças a relaxar e se preparar para o sono. Para uma criança, a rotina pode durar 5-30 minutos e incluir actividades calmantes, como ler uma história, banhar-se e ouvir música suave.

Seja qual for o ritual nocturno, a sua criança provavelmente insistirá em que seja o mesmo todas as noites. Apenas não permita que os rituais se tornem muito longos ou complicados. Sempre que possível, deixe a sua criança fazer escolhas durante a hora de dormir dentro da rotina. Isto é, escolher quais pijamas vestir, que animal de peluche levar para a cama, que música tocar. Isso dá ao seu pequeno um senso de controlo.

Mesmo os melhores travessas dão aos pais um despertador ocasional. O dente pode despertar uma criança e, assim, pode sonhar. O sonho activo começa nesta idade, e para crianças muito pequenas, os sonhos podem ser bastante alarmantes. Os pesadelos são particularmente assustadores para uma criança, que não pode distinguir a imaginação da realidade. (Então, seleccione com cuidado quais programas de TV, se houver, seu bebê vê antes da hora de dormir.)

Conforte e segure o seu filho nestes momentos. Deixe a sua criança falar sobre o sonho se quer, e fique até o seu filho ficar calmo. Em seguida, incentive o seu filho a voltar a dormir o mais rápido possível.