10 consejos de seguridad que necesita saber si sale a correr solo

Tal vez le guste correr, o tal vez le encanta quejarse de hacerlo, pero lo más probable es que usted o alguien cercano a usted trote con bastante regularidad. Desafortunadamente, una actividad que muchos adoran y ofrece muchos beneficios para la salud también conlleva un riesgo real. Considere lo que sucedió a principios de este año, cuando la trágica historia de una mujer que murió mientras corría sacudió a la nación.



Estudiante de la Universidad de Iowa Mollie Tibbetts fue visto por última vez yendo a trotar por la noche en la ciudad agrícola rural de Brooklyn, Iowa, el 18 de julio. Más de un mes después, su cuerpo fue encontrado en un maizal . Un hombre llamado Cristhian Rivera supuestamente llevó a las autoridades al cuerpo del corredor, según una declaración jurada de arresto obtenida por Oxygen.com.

Le dijo a la policía que se acercó a Tibbetts cuando la vio trotar. Comenzó a seguirla, por lo que Tibbetts amenazó con llamar a la policía si no la dejaba en paz. Rivera luego dijo que se desmayó.





Cuando volvió en sí, afirmó que estaba en una intersección con Tibbetts en el maletero de su automóvil y sus auriculares en su regazo. Cuando fue a buscarla, 'notó sangre en el costado de su cabeza', según la declaración jurada.“El acusado describió además durante la entrevista que arrastró a Tibbetts a pie desde su vehículo a un lugar apartado en un campo de maíz”, dice la declaración jurada.

La trágica muerte de Tibbett es una pesadilla para cualquier corredor. Y ella no tiene la culpa de lo que le pasó.



'No importa su raza, su religión, su atuendo, su tamaño, su altura, todos deben tener la capacidad de sentirse seguros mientras hacen las cosas que aman', experto en defensa personal Jennifer Cassetta dijo Oxygen.com . Tiene un cinturón negro de tercer grado en Hapkido, y fundó y enseña la clase Stilettos & Self Defense. “No se trata solo de poner la responsabilidad sobre las mujeres o de culpar a las víctimas, sino que podemos asumir la responsabilidad personal tanto como podamos. Desafortunadamente, tenemos que pensar en estas cosas. Animo absolutamente a las mujeres a que sigan haciendo las cosas que aman. No dejes de correr al aire libre y no dejes que tu miedo te saque del juego. Hay algunos consejos que puede seguir teniendo en cuenta su seguridad personal '.

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A estudio realizado por dos criminólogos mostró que las personas depredadoras buscan cierto tipo de víctimas. A menudo buscan personas que no presten atención y personas en áreas desoladas, como Tibbetts.

Kathleen Baty, una experta en seguridad personal que pasa La chica de seguridad dijo Oxygen.com que podemos aprender de este estudio. Ella dijo que la seguridad en números, mantenerse en áreas de alto tráfico y evitar estar solo a altas horas de la noche es clave. Ella dijo que a las personas depredadoras a menudo les gusta atacar de noche o donde no se les puede observar.



Pero, ¿qué pasa cuando quieres correr solo?

Aquí hay algunos consejos para mantenerse seguro mientras trota solo:

1. Evite la oscuridad mientras trota solo.

Baty insta a las personas a evitar ciertos momentos, como temprano en la mañana cuando todavía está oscuro o tarde en la noche. También señaló que a menudo hay un cambio de turno de la policía a última hora de la tarde, por lo que no hay tantas patrullas. Preste atención a la presencia de la policía local.

2. Mantenga la calma pero esté alerta.

'Esa es una forma general de ser', dijo Cassetta. Oxygen.com . “Eso puede mejorar su conocimiento de la situación. Mantenga sus sentidos alerta, principalmente su vista. Revise a su alrededor y asegúrese de que su vista no esté bloqueada leyendo correos electrónicos y mensajes de texto mientras está fuera de casa '.

3 . Eso también va para tus oídos.

'Si tienes esa música en tus auriculares, no puedes escuchar nada', dijo Baty. 'Te envuelves en tu música, no estás prestando atención'.

Cassetta dijo que una vez la agarraron por detrás mientras revisaba un correo de voz.

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'No les digo a las mujeres que no usen sus audífonos, pero lo que les ofrecería es una sugerencia de que se quiten un audífono o de que la música sea lo suficientemente baja para que puedan escuchar su entorno'.

Añadió para asegurarse de revisar su espalda de vez en cuando.

4. Esté equipado.

Tenga su teléfono a mano, aconsejó Baty. Hay una serie de aplicaciones de seguridad gratuitas que puede descargar . También hay spray de pimienta, que se puede disparar a una distancia de 10 a 15 pies de su cuerpo. También puedes llevar alarmas personales en tu llavero para alertar a los transeúntes.

5. Confía en tu instinto.

'Tu intuición es un regalo', dijo Cassetta. Oxygen.com . “El miedo actúa como un regalo para nosotros. Nos alerta de que algo podría estar mal. Una vez que tienes un presentimiento, tu cuerpo te dice que algo anda mal con una persona o un lugar en el que te encuentras, definitivamente échale un vistazo. No ignores tu intuición, que solemos hacer mucho '.

6. Revise sus límites.

Si alguien se acerca sigilosamente a usted en un área remota, eso podría ser motivo de preocupación, dijo Cassetta. Cuando la gente invade tu espacio, puedes huir o enfrentarte, explicó.

7. Comuníquese con su cuerpo.

Cassetta dijo que el lenguaje corporal mientras se corre es importante. Dijo que una buena postura corporal muestra al atacante potencial que estás alerta y confiado. Mantenga los hombros hacia atrás, la cabeza en alto y haga un breve contacto visual con las personas en su camino.

“Si tienes que enfrentarte a alguien, bajar la voz será más poderoso que una voz aguda o aguda”, dijo. 'Decirle a alguien, 'aléjate de mí', 'sal de mi espacio', son todas las cosas que la gente practica decir en mi clase'.

Cassetta dijo que un miedo natural cuando alguien se acerca con malas intenciones es a congelarse, pero dijo que esa no es la única opción. Además de usar su voz, también puede adoptar una postura poderosa al tener una postura más amplia y doblar las rodillas, lo que hace que sea más difícil para alguien empujarlo, tirarlo o golpearlo al suelo.

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8. Defiéndase.

Si no puedes correr y te han agarrado, contraatacar es otra opción.

Continúe tratando de adoptar una postura poderosa para evitar ser derribado, pero también conozca sus armas y sus objetivos, aconsejó Cassetta.

Las manos y los dedos se pueden usar para abrir los ojos. Los puños se pueden usar para golpear áreas blandas como los ojos, la garganta y la ingle, dijo Cassetta. Los codos y las rodillas se pueden usar para golpear y los pies para patear.

Las áreas blandas del cuerpo de un atacante son las mejores para apuntar porque tus puños pueden causar la mayor cantidad de daño con el menor esfuerzo, dijo Cassetta. Oxygen.com.

9. Toma una clase de defensa personal.

Cassetta dijo que tomar una clase al año puede mejorar su conocimiento.

“Puedes sentirte cómodo usando tu cuerpo como arma”, dijo.

10. Sepa que el crimen no conoce fronteras ni demografía.

'No importa si estás en una ciudad agrícola rural como la conocemos, o si estás en una gran ciudad o en un vecindario seguro', dijo Baty. “Los depredadores están en todas partes. No se trata de ser paranoico. Se trata de ser inteligente, seguro y empoderado '.

[Fuente: División de Investigación Criminal de Iowa]

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